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Dificuldade para dormir bem? Veja o que fazer!

Data: 11/03/2020

Dormir bem é importante não só para você se sentir bem e feliz durante o dia. Uma boa noite de sono é essencial para a manutenção da sua saúde. Distúrbios do sono estão relacionados com obesidade, problemas psicológicos, insônia, problemas cardiovasculares, hipertensão, aumento de cortisol no organismo, queda de imunidade, entre outros problemas sérios. 

Para evitá-los, confira cinco recomendações feitas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, cuidar da sua saúde: 

1 – Faça atividades físicas regularmente;

2 – Cuidado com períodos curtos ou longos de sono;

3 – Cuidado com o estresse;

4 – Alimente-se bem 2 horas antes de dormir;

5 – Durma em um bom colchão. Verifique se o seu colchão é adequado para o seu tipo físico. Escolha um colchão Sonotop e tenha uma excelente noite de sono;

6 -Deixe o seu quarto o mais escuro e silencioso possível;

7- Avalie problemas físicos e psicológicos que podem estar interferindo na qualidade do sono;

8- Experimente relaxar, meditar e ler antes de dormir.

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