Todos precisam descansar, já que o corpo não é uma máquina. Para repor as energias é necessário comer e dormir bem. Às vezes ouvimos que oito horas de sono é ideal, para muitos é um exagero. Mas, durante o sono, além de descansar, o corpo trabalha para manter equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico entre […]
Dormir bem durante a gestação é um dos grandes desafios da futura mãe, principalmente após o quinto mês de gestação – momento em que a barriga começa a tornar-se mais proeminente. A principal dica é: assim que a barriga começar a aparecer, opte por deitar-se de lado e de preferência sobre o lado esquerdo do […]
Dormir bem é um desejo comum, afinal o sono repara a mente e o nosso corpo físico, além de fornecer a energia que necessitamos diariamente. Mas, nem sempre é possível ter um sono de qualidade, afinal são muitos os fatores que podem interferir e atrapalhar o descanso. Conforme os anos vão passando a necessidade de […]
É no entardecer que tudo começa, com menos luz solar, inicia-se a produção do hormônio melatonina, responsável pela sensação de sono. A produção deste hormônio pode estar diminuída em desequilíbrios na microbiota intestinal (disbiose intestinal), em distúrbio da serotonina (como a depressão ou TPM), e na deficiência de nutrientes como magnésio, vitaminas do complexo B […]
A rotina do sono consiste na adoção de um conjunto de bons comportamentos e condições ambientais relacionadas ao sono, que possibilitam uma melhor qualidade e duração do sono. Praticar uma boa rotina do sono, é muito importante em todas as idades, para organizar o horário e os rituais do sono e evitar distúrbios, como sonambulismo, […]
O sono é fundamental para que ocorram vários mecanismos fisiológicos e metabólicos cuja alteração pode trazer consequências sérias para a saúde e comprometimento da disposição física, envelhecimento precoce e maior incidência de infecções. Manter uma rotina de sono respeitando o relógio biológico é fundamental para a promoção da saúde. Por isso listamos todos os benefícios […]
Manter o sistema imunológico em dia dá trabalho. Muita energia é gasta para que a patrulha de células que compõem suas defesas permaneça a postos. Agora pense: qual é o momento ideal para realizar os ajustes nesse sistema e mantê-lo em operação? Nota dez a quem pensou nas horas de descanso noturno. Dormir bem é […]
Dificuldade para dormir bem? Veja o que fazer! Data: 11/03/2020 Dormir bem é importante não só para você se sentir bem e feliz durante o dia. Uma boa noite de sono é essencial para a manutenção da sua saúde. Distúrbios do sono estão relacionados com obesidade, problemas psicológicos, insônia, problemas cardiovasculares, hipertensão, aumento de cortisol […]
Nada melhor do que chegar em casa depois de um longo dia, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte. Mas o sono não assume apenas esse papel revigorante – ele tem diversas outras funções essenciais para o nosso organismo. Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) ou acordar diversas vezes […]
Uma boa noite de sono nos ajuda a acordar cheios de disposição e preparados para a correria do dia a dia. Dormir é permitir que o corpo se recomponha e deve ser encarado com seriedade, já que durante o sono é que ocorrem os vários processos metabólicos essenciais para o funcionamento do nosso organismo. Benefícios […]
